شماره تماس: 02128421836

دانش زیست بهتر در شرایط بحران

چگونه می‌توان سلامت روان را در شرایط بحران حفظ کرد؟

حامد اختیاری مشاهده پروفایل

آشنایی با دوره:

این دوره‌ی آنلاین در بهار 1399، با توجه به شرایط پاندمیک ناشی از شیوع ویروس کرونا و قرنطینه عمومی جهانی، همگام با سایر دوره‌های مشابه جهانی برای پاسخگویی به نیاز اساسی افراد فارسی‌زبان طراحی و با حمایت ستاد علوم‌شناختی برگزار گردیده است.

با ادامه وضعیت بحران پاندمیک جهانی و به‌عنوان ابزاری برای کنترل شیوع COVID-19، بسیاری از کشورها از مردم خواسته‌اند که خود را در خانه یا در یک مرکز اختصاصی قرنطینه کنند. بر اساس مطالعه محققان، قرنطینه می‌تواند طیف گسترده‌ای از تأثیرات روانی از جمله علائم استرس پس از رویداد، افسردگی، احساس خشم، ترس و سوء مصرف مواد را نشان ‌دهد. برخی از این موارد، به‌ویژه علائم استرس پس از رویداد، طولانی‌مدت به نظر می‌آیند و قرنطینه‌های طولانی‌تر، سلامت روانی ضعیف‌تری را به همراه دارند. از دیگر عوامل مؤثر در تأثیرات روان‌شناختی این امر، فقدان مایحتاج اولیه مانند غذا، آب و لباس، و اطلاع‌رسانی ضعیف از سوی مقامات بهداشت عمومی در مورد هدف قرنطینه و راهنمایی برای اقدامات است. کاهش توان مالی در دوره‌ی پس از قرنطینه به دلیل عدم توانایی کار و همچنین فشار روانی پیرامون خود بیماری نیز مشکلات سلامت روان را ایجاد می‌کند.

از سوی دیگر اما تجربه عملی روزمره همه ما در الزام ادامه‌ی زندگی در این شرایط ویژه‌ی «کرونایی»، پیچیدگی‌های بیشتری را در امور به‌ظاهر ساده به نمایش گذاشته است. از اختلال در حوزه‌ی عملکرد روابط (عاشقانه، خانوادگی و دوستانه) که گاه با افزایش چشمگیر زمان سپری شده در کنار هم، پتانسیل ناامیدی، احساس عدم امکان فرار، مشاجره و استدلال‌های همه‌جانبه افزایش می‌یابد، تا اختلالات فردی که به برهم خوردگی نظم و سبک زندگی، بی‌خوابی، افسردگی، احساس ترس از ناشناخته‌ها، اضطراب و ... انجامیده است.

 سؤال اینجاست: «چطور سلامت روان خود را در این شرایط حفظ نماییم؟» و به عبارتی «چطور در این شرایط تاب بیاوریم؟». در تلاش برای پاسخ به این پرسش، دکتر حامد اختیاری - عصب‌شناس شناختی و مؤلف کتاب باشگاه مغز - با همراهی دکتر تارا رضاپور، با انتخاب 30 عنوان اساسی و مؤثر در تعاملی گسترده با افراد مختلف، به بحث درباره‌ی «سلامت مغز و روان در دوران کرونایی» و «تمرین‌های عملی مؤثر در این زمینه» خواهند نشست.

 

عصب‌شناس شناختی (Neuroscientist) کیست؟

علوم اعصاب شناختی (Cognitive neuroscience) با تمرکز بر فرایندهای شناختی، به شدت به روش‌ها و یافته‌های نوروساینس وابسته است. نوروساینس حوزه‌ای بین‌رشته‌ای از آناتومی سیستم عصبی، فیزیولوژی سیستم عصبی، بیولوژی سیستم عصبی، نوروفارماکولوژی، نوروژنتیک، روان‌پزشکی، روان‌شناسی و ... است که با مجموعه سیستم عصبی در سطح ماکروسکوپی و میکروسکوپی سروکار دارد. عصب‌شناس شناختی می‌خواهد بداند که فعالیت‌های ذهنی چگونه در مغز اجرا می‌شوند و با بررسی برخی توانایی‌های شناختی مانند توجه، یادگیری، تصمیم‌گیری، استدلال کردن و ... درباره‌ی چگونگی اجرای این اعمال ویژه و خاص در مغز به تحقیق و مطالعه می‌پردازد.

سرفصل‌ها و جلسات دوره:
جلسه اول
1 - تاب آوری شناختی چیست؟
2 - تاب آوری چگونه در مغز پردازش می شود؟
3 - نشانه‌های داشتن حال خوب و توضیح تمرینات (1)
جلسه دوم
1 - نشانه‌های داشتن حال بد (اضطراب و ترس)
2 - حال بد، چگونگی و چرایی
3 - توضیح تمرینات (2)
جلسه سوم
1 - فعال‌سازی رفتاری
2 - مراقبه و عبادت
3 - توضیح تمرینات (3)
جلسه چهارم
1 - چه روش‌هایی برای برگشت انرژی روانی وجود دارد؟
2 - توضیح تمرینات (4)
3 - انرژی روانی و نقش آن در حفظ سلامت روان در شرایط بحران
جلسه پنجم
1 - چه عملكردهايي انرژي رواني را مصرف مي‌كنند؟
2 - فعاليت‌هايي كه مي‌توانند از انرژي ذخيره شده در مغز استفاده بهينه كنند، كدامند؟
3 - توضیح تمرینات(5)
جلسه ششم
1 - چرا بعضي در شرايط بحران مي‌‌درخشند و بعضي در درون خود فرو مي‌روند؟
2 - چرا شرايط مشابه، پاسخ‌هاي احساسي متفاوتي در افراد ايجاد مي‌كند؟
3 - توضیح تمرینات(6)
جلسه هفتم
1 - چرا بعضی‌ از افراد پاسخ‌ها و راه‌حل‌های مناسب‌تری برای مواجه و رویارویی با بحران‌ها نشان می‌دهند؟
2 - چرا بعضی‌ افراد در بحران‌ها و شرایط بحرانی زمان بیشتری را در شبکه‌های اجتماعی و خبری سپری می‌کنند؟
3 - توضیح تمرینات(7)
جلسه هشتم
1 - کدام عملکرد مغزی در شرایط بحران نقش کلیدی و اساسی‌تری دارد؟
2 - چگونه دانش ما از مغز در شرایط بحران به کمک می‌آید؟
3 - توضیح تمرینات(8)
مشخصات دوره
مدرس‌:
حامد اختیاری
نوع دوره:
آفلاین
مدت زمان:
8 ساعت
پیش نیاز:
ندارد
مدرک:
ندارد
گروه سنی:
تمامی افراد جامعه
تعداد جلسات:
8 جلسه
رایگان
ثبت نام و خرید

ضمانت پرداخت امن

اولین نفری باشید که درباره‌ی این مطلب نظر می‌دهید.
ثبت نظر