یکی از اصول اولیه و مهمی که همواره پیشنهاد می‌شود افراد پیش از آغاز هرگونه فعالیت فکری که نیازمند توجه و تمرکز است، انجام دهند پیدا کردن عوامل مزاحمی است که احتمال دارد در حین کار، مزاحم تمرکزشان شود. زمانی که این عوامل مزاحم را بشناسید، بی‌شک خواهید توانست به طور مؤثر در جهت حذف آنها تلاش کنید.
عواملی که اغلب ممکن است توجه شما را مختل کنند، در سه گروه اصلی طبقه‌بندی می‌شوند:
1. عوامل محیطی: آزار دهنده‌ترین عوامل مزاحم که تشخیص و حذفشان نسبت به سایر عوامل آسانتر است. صدای تلویزیون، گرما یا سرمای شدید، جنس لباسی که پوشیده‌اید، احساس گرسنگی و تشنگی در این دسته قرار می‌گیرند.
2. عوامل درونی: این عوامل به عنوان تناقض‌های درونی شناخته می‌شوند که می‌توانند تمرکز شما را از بین ببرند. این عوامل که شامل انواع احساسات و افکار درونی شما می‌شوند، منابع توجهتان را به آسانی از فعالیت در حال اجرا دور کرده، به سوی خود جذب می‌کنند.
از آنجا که این افکار اغلب مستقل از عوامل بیرونی است، بسیاری از افراد نمی‌توانند علت برور این عوامل را پیدا کنند. این تجربه در طول روز ممکن است برای بسیاری از ما رخ داده باشد و ما بی‌آنکه متوجه شده باشیم، دقایقی در افکاری غرق میشویم که هیچ ارتباطی با فعالیت در حال حاضر ما ندارد. برای توقف این عوامل میتوانید از گفتار درونی استفاده کنید و از طریق صحبت کردن با خود، سعی کنید توجهتان را به فعالیت اصلی بازگردانید.
3. پیامهای الکترونیکی: صدای زنگ موبایل یا چشمک زدن چراغ آبیرنگی که خبر از دریافت پیام جدیدی می‌دهد، توجه شما را یکباره از فعالیتی که در حال انجام آن هستید، برمی‌گرداند و انسجام آن را مختل میکند. تفاوتی که این دسته از عوامل مزاحم به دو دسته‌ی قبلی دارند، جنبه‌ی اعتیادآوری آنهاست.
حذف این عوامل مزاحم نیز راه حل آسانی دارد که همان خاموش کردن تلفن همراه است.
تیک تاک، تیک تاک، تیک تاک
اگر صدای ثانیه‌شمار ساعت دیواری اتاقتان مزاحم تمرکز شما می‌شود، آن را از روی دیوار بردارید و به اتاق دیگری ببرید.
