🚬⏳ سیگار، دزد پنهان دقیقههای زندگی؛ هر یک نخ سیگار = ۲۰ دقیقه عمر کوتاهتر!
🔔شاید امروزه دیگر نتوانیم کسی را از اطرافیانمان پیدا کنیم که که از مضرات و خطرات سیگار کشیدن چیزی به گوشش نخورده باشد؛ اما اگر دقیق تر شویم و بپرسیم تاثیر مستقیم هر نخ سیگار بر زندگی انسانها چیست، آنگاه شاید زنگ خطر جدیدی را به صدا در آورده باشیم!
💰بهای هر نخ سیگار برای ما چقدر تمام میشود؟
🔍بر اساس جدیدترین دادههای اپیدمیولوژیک گسترده در بریتانیا، هر نخ سیگار میتواند عمر فرد مصرف کننده را به طور میانگین تا ۲۰ دقیقه کم کند. به طور دقیقتر، این عدد ۱۷ دقیقه در مردان، و ۲۲ دقیقه در خانمها محاسبه شده است.
⏳مطالعات قدیمیتر در این حوزه در سال ۲۰۰۰ نشان داده بودند که این عدد ۱۱ دقیقه به ازای هر سیگار مصرف شده تمام میشود و تخمین میزدند که امید به زندگی در افراد سیگاری ۶.۵ سال کمتر از افراد غیرسیگاری بوده است. این در حالی است که مطالعات حال حاضر این عدد را بین ۱۰ الی ۱۱ سال عمر کمتر گزارش کردهاند.
📈آمارها درباره شدت مصرف و نوع سیگار مصرفی چه میگویند؟
اگرچه میانگین مصرف روزانه سیگار نسبت به دهه ۱۹۹۰ میلادی کاهش یافته است (مردان: ۱۵.۸ نخ ← ۱۱.۵ نخ؛ زنان: ۱۳.۶ نخ ← ۹.۵ نخ)، اما به نظر میرسد سیگاریها برای جبران، عمق کشیدن دود سیگار را افزایش دادهاند.
☠️همچنین، بررسی گسترده اخیر سطح سم «کوتینین» که به عنوان نشانگر دریافت نیکوتین در بدن شناخته میشود نشان میدهد که میزان مواجهه با مواد سمی به ازای هر نخ سیگار، بدون در نظر گیری نوع آن تنها اندکی تغییر کرده و این به این معناست که برآورد ۲۰ دقیقه کاهش عمر به ازای هر نخ سیگار همچنان معتبر است.
سیگار چه تأثیری بر سلامت داشته و آیا بدن میتواند دوباره به حالت طبیعی برگردد؟
🌱باید در نظر داشت که آسیب ناشی از سیگار کشیدن بهصورت تجمعی افزایش می یابد اما ترک سیگار در هر سنی میتواند امید به زندگی را افزایش دهد. به مثال زیر برای درک بهتر این موضوع توجه کنید:
📌فردی که روزانه ۱۰ نخ سیگار میکشیده و از اول فروردین ماه امسال آن را ترک کرده باشد، میتواند تا پایان سال، یعنی بعد از گذشت ۱۲ ماه، از دست دادن حدود ۵۰ روز از عمر خود را جبران کند.
💪نکته مهم دیگر این است که سیگاریها تقریبا به همان اندازه که از طول عمر خود کم میکنند، از سالهای سلامت زندگیشان نیز میکاهند. این یعنی سیگار نه فقط طول عمر، بلکه کیفیت و سلامت دوران میانسالی را هم از بین می برد. مجددا به مثال زیر برای درک بهتر موضوع توجه کنید:
📌یک فرد ۶۰ ساله سیگاری معمولا از نظر سلامت بدنی در وضعیتی مشابهی با فرد غیرسیگاری ۷۰ ساله قرار دارد.
⚠️در نهایت بهتر است بدانیم که خطرات ناشی از سیگار بهصورت خطی کاهش نمییابند؛ این یعنی اگر مصرف سیگار را فقط کم کنیم (بدون ترک کامل)، میزان آسیب نیز به همان نسبت کاهش نخواهد یافت و بهترین نتیجه را زمانی خواهیم گرفت که نسبت به ترک کامل سیگار اقدام کنیم.
📑منابع:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/add.16757
•گردآورنده محتوا: آرش خجسته زنوزی
پزشک، پژوهشگر نوروساینس و اعتیاد
